2022年中西医助理医师考试辅导之低温养生.docx

2022中西医助理医师考试辅导之低温养生
所谓低温养生，就是让人体处在一个相对低温的状态，以到达降低细胞代谢速度的目的。《黄帝内经》中指出“高者其气寿，下者其气夭”，就是说高处气温低，所以住在那里的人寿命长；而低处气温偏高，所以生活在那里的人的寿命偏短。同样，北方偏冷、气温低，冬天尤低，所以人的寿命偏长;而南方气热，一年四季温度偏高，尤其夏天温度更高，人的寿命也偏短。这是为什么？由于严寒能使人的体温降低，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，可以节能，所以年轻来得晚，寿命自然长。相反，高温能使人体温上升，细胞分裂快，代谢快，所以年轻也来得快，寿命固然偏短。那些住在山洞里修行的老道人，寿命都很长，缘由之一也在于山洞里温度低。同样，蛇的寿命都很长，而鸡的寿命就短，由于鸡体温高，蛇的温度低。据讨论证明，当人的体温降低3℃时，人的代谢率可降低一半，机体的耗氧量仅为正常的50%。从肯定意义上讲，冬季气温低，能使人的体温下降，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，所以年轻来得晚，寿命也自然会长。
哪些人更相宜低温养生
1．阴虚的人：按中医理论，阴虚的人最需要低温养生。由于阴虚的人怕热，经常表现为手心、足心、心口发热，低温养生可以使人体体温降，阴经以修养，所以低温有助于养阴。
2．脑力工：大脑最怕热。冬天的夜晚阴气重、温度低，这种偏低温状态最有利于大脑工作。


3．女性：女性一生都离不开阴的养护，中医所说的“阴”包括女性体内的全部液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、***分泌物。这些“阴”的充分与否，打算着个体是否安康，尤其是20～40岁之间的女性，假如“阴”保养不当，一生都会身体不适。
怎样低温养生
1．少穿一件衣：少穿一件衣，能降低你的体温；此外，居室中温度应不超过24℃。冷水浴与冬泳也有助于低温养生，冷水浴可以使人体在较短的时间内经受从热到冷、再从冷到热的过程，由于冷水浴使血管快速收缩、扩张，其伸缩运动像做体操似的，故有“血管体操”的誉称。
2．少吃一口饭：国外有学者证明，少食可使动物体温下降，使其死亡速度降低1/3以上，故少吃可保